Makanan yang bergizi merupakan asupan penting untuk tubuh. Dengannya, tubuh kita bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, serta membuat tubuh menjadi sehat dan kuat.

Memilih makanan bergizi sendiri tidaklah sembarangan. Kamu perlu tahu apa saja kriteria untuk mendapatkan makanan tersebut dari berbagai artikel nutrisi terbaru yang ada di internet. Setidaknya ada 3 kriteria bagi sebuah makanan bergizi, yaitu:

Memiliki Kalori yang Cukup

Kriteria pertama pada makanan bergizi adalah kandungan kalorinya. Pastikan makanan bergizi yang kamu pilih memiliki kandungan kalori yang cukup, tidak kurang dan juga tidak lebih. Kalori terlalu sedikit akan membuat nutrisi di tubuh kurang tercukupi.Sedangkan kalori berlebih justru bakal bikin tubuh obesitas.

Memiliki Serat yang Cukup

Selain kalori, serat adalah hal lain yang patut diperhatikan. Sebagaimana kalori, serat pada makanan bergizi juga harus cukup, agar tubuh tetap sehat dan kuat. Buah dan sayur-sayuran adalah dua contoh makanan bergizi terbaik yang kandungan seratnya cukup.

Memiliki Komposisi Gizi yang Seimbang

Kriteria terakhir yang harus ada pada makanan bergizi adalah komposisi gizi di dalamnya. Pastikan kalau komposisi gizinya tergolong seimbang. Dalam satu hidangan makanan bergizi, disarankan untuk memiliki nutrisi karbohidrat, protein, lemak, dan nutrisi lainnya secara pas, tanpa ada satu nutrisi yang terlalu dominan.

Beberapa Rekomendasi Menu Makanan yang Bergizi

Sebelum artikel ditutup, kami akan memberi beberapa rekomendasi menu makanan yang bergizi. Siapa tahu bisa menjaid referensi buatmu yang mulai mencoba konsisten menyantap makanan bergizi. Beberapa rekomendasi itu adalah:

Sayur Sup

Rekomendasi pertama adalah sayur sup. Menu satu ini cukup gampang dibuat, serta punya kandungan gizi seimbang. Untuk membuatnya, kamu wajib sediakan sayur wortel, buncis, seledri, ayam, dan beberapa bumbu.

Roti Panggang Telur

Rekomendasi satu ini cocok sebagai menu sarapanmu nanti. Cara membuatnya gampang. Sediakan dua buah roti gandum, lalu panggang dengan alat pemanggang roti. Goreng telur setengah matang atau bisa juga digoreng menjadi scarmble egg. Taruh telur tersebut di atas permukaan salah satu roti. Kamu bisa menambahkan sayuran seperti sawi dan tomat di atasnya. Setelah itu, tutup dengan roti lainnya yang sudah dipanggang.

Pecel

Kalau yang satu ini bisa didapatkan di mana pun juga. Kamu juga bisa membuatnya sendiri di rumah. Kamu tinggal rebus saja beberapa sayuran semisal kangkung, kacang panjang, tauge, dan bayam. Habis itu, buatlah bumbu kacang. Kamu bisa menyantap menu ini secara langsung atau bisa diberi tambahan lontong. Saat mengkonsumsi makanan ini, disarankan agar bumbu kacangnya jangan terlalu banyak, begitu pun juga lontongnya. Penggunaan dua bahan itu secara berlebih akan membuat lemak di tubuhmu naik.

Itulah 3 kriteria bagi sebuah makanan yang bergizi, serta beberapa rekomendasi menu makanannya. Semoga bermanfaat!